چگونگی ساخت مسیر عصبی

تا حالا شده کاری را شروع کنید یا رفتار جدیدی را در خودتان به وجود بیاورید که اشتباه و خرابکاری کرده باشید و درنتیجه از ادامه دادن به آن رفتار جدید نا امید شده باشید؟

این واکنش به این دلیل است که هنوز مسیر عصبی در شما شکل نگرفته است.

دوست خوبم همین که اینجایی و در حال خواندن مقاله هستی و از حاشیه امنت خارج شدی به خودت یک هدیه کوچک بده تا مغزت بهتر بتونه اطلاعات رو درک بکنه به شرطی که حتما هدیه ات رو به خودت بدی. (شکلات، قدم زدن در پارک و… )

در این مقاله یاد میگیریم مسیر عصبی چیست و چگونه ساخته می شود.

مسیر عصبی یکی از مکانیزم های مغز ماست که اگر با آن آشنایی پیدا کنیم به ما در بسیاری از کار ها و انجام آنها کمک میکند .

مهارت نوشتن حروف را چگونه فرا گرفته اید؟!

ما الان درحال خواندن مقاله ای هستیم که اگر خواندن و نوشتن را بلد نبودیم قطعا خواندن و نکته برداری از این مقاله کار آسانی نبود.

رفیق اگر نکته برداری رو تا الان به درستی انجام نمیدادی و نیاز به آموزش داری روی گزینه زیر کلیک کن.

خواندن بدون فراموشی

مایندمپ

ابتدا در کودکی قبل از رفتن به مدرسه پدر و مادر به ما نقاشی کشیدن را آموختند یا حتی نوشتن نام و نام خانوادگی را به ما آموزش دادند تا اینکه به مدرسه رفتیم و آموزگار به ما حروف الفبا را تک تک با کلی شعر و نقاشی یاد میداد تا بالاخره ما میتوانستیم بنویسیم. البته اولین بار نوشتن هر حرف برای همه ی ما دشوار بود و حتی بعضی از تمارین سخت تر هم می شد.

چون تازه کار بودیم و با نوشتن آشنایی خیلی کمی داشتیم یا اصلا یاد نگرفته بودیم. اصلا نمی دانستیم که چکار کنیم باید هرلحظه برای نوشتن هر کلمه فکر می کردیم و ذهن خود را درگیر می کردیم.

یادتان هست اوایل از نوشتن چقدر خسته می شدیم؟ انگار بعد از هر کلمه ای که می نوشتیم کوه کنده بودیم ،هم ذهنمان خسته می شد هم دستانمان!

در کل به مرور زمان که بیشتر تمرین می کردیم مغز ما آرام آرام یاد میگرفت که این کلمات را بخاطر بسپارد و نوشتن برایمان ساده تر شد و مسیر عصبی ساخته می شد.

یکی از مهم ترین کار های مغز ما این است که هر چیزی را در نهایت یاد میگیریم.

احتمالا تا اینجا متوجه چگونگی ساخت مسیر عصبی شده اید..

مسیر عصبی چیست؟

مسیر عصبی به طور کلی یعنی انتقال پیام بین دوسلول عصبی

مثال : تصور کنید برای اولین بار میخواهید پشت ماشین بشینید!..

تاکنون کسی به شما نیاموخته که چگونه ماشین را برانید و تازه در حال یاد گرفتن هستید.

اولین بار به قدری سخت است که شاید دیگر دوست نداشته باشید پشت ماشین بنشینید و با خود بگویید من آدم این کار نیستم و نمیتونم راننده بشم.

بار دوم شاید بخاطر افکار بار اول باز هم سخت باشد ولی برای موقعیت های بعدی کار آسان تر است و شما آن را یاد گرفته اید و مسیر عصبی ساخته شده است و از انجام آن کار لذت هم میبرید.

مثال دیگر : شروع یک‌بازی جدید که حتی برای بار اول نمیدانیم سر کدام گزینه کلیک کنیم که شروع بازی را ببینیم.. بعد از چند بار بازی کردن و خطا دادن بالاخره آن را یاد میگریم و برای سری بعد کامل آن را بلدیم و بازی را به خوبی پیش میبریم.

مثال دیگری که برای همه ما روشن است مخصوصا دهه هفتادی ها و دهه هشتادی ها، شاید متوجه این موضوع شده باشید که وقتی در حال تایپ کردن هستید انقدر سریع تایپ میکنید که اصلا نگاهی به کیبورد موبایلتون نمیکنید یا اگر نگاهی بیندازید باز سرعتی تایپ میکنید و فقط به نوشته حواستان هست که اشتباه ننویسید.(چند لحظه میتونی این کار رو انجام بدی و سرعت خودتون رو ببینید)

اما اولین روزی که با موبایل کار میکردید نمیدونستید کدوم حرف کجا نوشته شده شاید برای یه متن کوتاهی که میخواستید بنویسید چند دقیقه از شما وقت میگرفت و کلافه میشدید.

میتوانید این کار رو امتحان کنی با اقوامی که از خودتان بزرگ تر هستند و سرعت عمل اون هارو هم ببینید..

بنابراین مغز ما هم به همین صورت کار می کند. نورون های مغزی میان سلول ها رفت و آمد دارند . وقتی یک رفتار جدید در حال به وجود آمدن است نورون ها از این سلول به آن سلول میپرند. این نورون ها وقتی برای بار اول میخواهند بپرند ، کارشان بسیار سخت است. چون نمی توانند به خوبی مسیرشان راببینند. بعد از چندین بار پریدن ، پرش برایشان راحت تر می شود و مسیر عصبی شکل میگیرد.

چطور یک مسیر عصبی صحیح و سریع بسازیم؟

تنها راه ساخت مسیر عصبی تمرین کردن است و انسان فقط با تمرین کردن می تواند چیزی را بیاموزد و به این طریق مسیر عصبی ساخته میشود.

یک تحقیق توسط پروفسور لئون ( یکی از اساتید دانشگاه پزشکی هاروارد) بر تعدادی از دانشجویان در زمینه تصویر سازی ذهنی انجام شد که بعد ها این تحقیق تحت عنوان ” پیانو ” منتشر شد.

در تحقیقی که روی افراد انجام شد که میخواستند پیانو را آموزش ببینند

در گام اول به دانشجویانی که پیانو زدن را بلد نبودن نحوه نواختن (اصولی مانند نحوه کارکرد با کلیدهای پیانو و اینکه هر کلید چه نتی را می‌نوازد) را آموزش دادند.

در گام دوم آنها را دو گروه کردند و به گروه اول گفتند: شما روزی دوساعت به صورت عملی با پیانو کار کنید.

به گروه دوم گفتند : شما روزی دوساعت در ذهن خود ( به صورت ذهنی و تصویر سازی ) پیانو بنوازید! در واقع تصور می کردند که در حال تمرین با پیانو هستند.

هر دو گروه این کار را به مدت پنج روز و هر روز به مدت دو ساعت تمرین را انجام دادند.

در روز سوم تمرین دو گروه را بررسی کردند و دیدند گروهی که تمرین ذهنی انجام داده با گروهی که تمرین عملی انجام داده است مهارت های مشابه ای دارند و از لحاظ مهارتی در حد یکسانی قرار داشتند.

تست مجدد بعد از روز پنجم انجام شد. ولی در روز پنجم از تمرین، افرادی که به صورت عملی با پیانو تمرین کرده بودند کمی بیشتر از کسانی که به صورت ذهنی و تصویر سازی تمارین را انجام دادند مهارت بالاتری داشتند.

نکته جالب تحقیق پیانو و تاثیر تصویرسازی ذهنی، بعد از این تست پدیدار شد.

بعد از اینکه تمارین پنج روزه و تست‌ها انجام شد.

از گروهی که تمرین‌ها رو به‌صورت ذهنی انجام داده بودند، خواسته شد که به‌مدت دو ساعت تمرین عملی و فیزیکی انجام دهند و مجدد از دو گروه تست گرفته شد.

نتیجه‌ای که به‌وجود آمد حیرت آور بود.

افرادی که به‌مدت ده ساعت تمرین ذهنی انجام داده بودند (پنج روز، روزی دو ساعت) و در پایان روز پنجم فقط دو ساعت تمرین عملی انجام داده بودند، مهارتشان از افرادی که ده ساعت تمرین عملی انجام داده بودند، بیشتر شده بود.

بنابراین از این تحقیق نتیجه میگیریم که تصویر سازی ذهنی راه موثری برای یادگیری مهارت ها و افزایش اعتماد به نفس است.

برای ساخت مسیر عصبی سه راه وجود دارد

 راه اول: بهترین راه واصلی ترین راه است. تمرین × ۳ (تمرین تمرین تمرین …) کردن است. در این راه شما میتوانید مسیر عصبی خود را قوی تر کنید.

 راه دوم: تصویر سازی است.

 راه سوم: اگر بتوانیم برای هر کاری از دو راه بالا باهم از آنها کمک بگیریم نتیجه بهتری را میتوان کسب کرد.

در این روش شما هم مهارت را یاد گرفته اید هم تصویر ذهنی خود را تقویت کرده اید .

بعد از چند مدت میبینید که در آن کار مهارت و سرعت شما بیشتر شده است و اعتماد به نفس شما نسبت به قبل بیشتر شده و آن کار را با خطای کمتری انجام میدهید .

برای تقویت تصویر ذهنی خود و چگونگی تمرین ها و برای یاد گیری ، یاد سپاری و یاد آوری بهتر به سایت سلام آموزش مراجعه کنید.

مسیر عصبی به این صورت ساخته میشه 👇

اولین روزی که کاری رو انجام میدیم برای همه سخت هست و همه کلافه میشن مثل شروع یک بازی سخت، شروع یک عملیات کاری و.. (مثال های بالا)

• برای ساخت عادت ها حداقل باید ۲۱ روز تکرار و تمرین انجام بشه و برای عادت بهتر تا ۴۰ روز تکرار و تمرین فراموش نشه.

سخن پایانی

سلام آموزشی عزیز در این مقاله یاد گرفتیم مسیر عصبی چیست و چگونه ساخته میشود؟ مسیر عصبی همان شکل گیری یک عادت جدید هست و اوایل که میخواهد شکل بگیرد بسیار سخت است و اشتباهات و خطاهای خود را دارد و ممکن است دیگران کارمان را به تمسخر بگیرند در هر صورت باید ادامه دهیم.

اگر به تمرین ها ادامه دهیم. انجام کار ها بسیار آسان میشود و مسیر عصبی شکل میگیرد.

از اینکه تا انتهای مقاله با ما همراه بوده‌اید از شما سپاسگزاریم. لطفاً تجربیات و نظرات خود را در رابطه با مسیر عصبی با ما به اشتراک بگذارید.

نویسنده: مبینا سرلک